Vitaliteit

Vakantiestress voorkomen? Zes praktische tips

Herken je dit? Tijdens je vakantie check je nog regelmatig je mail of neem je zelfs telefoontjes aan, omdat het gevoel blijft knagen dat het werk niet af is. Veertig procent van de werkende Nederlanders op kantoor heeft last van vakantiestress, aldus een recent onderzoek van de Nederlandse Beroepsvereniging van Professional Organizers (NBPO). Wat kun je doen om stress op vakantie te voorkomen? Wij geven je zes praktische tips.

Lees meer

Spanningshoofdpijn te lijf

Iedereen heeft weleens last van hoofdpijn. Sommigen zelfs chronisch, wat het dagelijks leven en de manier waarop je op het werk functioneert erg kan beïnvloeden. Wat is spanningshoofdpijn precies en wat kun je er tegen doen?

Lees meer

Het is tijd om het taboe rondom ‘burn-out’ te doorbreken

Zeker in de top van bedrijven wordt een burn-out nog steeds als falen gezien. En dat terwijl één op de zeven werkenden in Nederland te maken heeft met burn-outklachten. Hoe anders kijken we naar een (top)sporter die overtraind raakt. Maar is er wel zoveel verschil tussen een burn-out en overtraining?

Lees meer
Leestijd 5 min.

Geluk op werk = prioriteiten stellen

Net als met geld, kun je je tijd maar één keer besteden. Wil je alles uit je werkdag halen, stel dan steeds opnieuw prioriteiten. Hoe? We vroegen het aan professional organizer Karen Visser.  

Lees meer
yoga op je werk yoga op je werk
Leestijd 3 min.

De voordelen van bedrijfsyoga

Een belangrijke oorzaak van ziekteverzuim bij werknemers is stress. Het is dus belangrijk om niet alleen na het werk de ontspanning te zoeken en te ontstressen, maar ook op de werkvloer. Een goede manier om dit te bewerkstelligen, is bedrijfsyoga. We vertellen graag waarom.  

Lees meer
ontspannen op je werk ontspannen op je werk
Leestijd 5 min.

Te veel werkstress? Zo ontspan je tijdens werk!

Door te veel en te hard te werken, kun je soms vergeten je rust te pakken. De werkstress die hierdoor ontstaat, kan leiden tot een burn-out. Daarom een aantal tips om de stress te verlagen!  

Lees meer
Multitasken Multitasken
Leestijd 5 min.

Efficiënt werken? Stop met multitasken.

Eén op de acht mensen in Nederland heeft last van stress op het werk. Eén van de oorzaken? Multitasken! ‘Ons denkend brein kan niet multitasken, óók dat van vrouwen niet.’  

Lees meer
4 hour work week 4 hour work week
Leestijd 5 min.

Wat we (nog steeds) kunnen leren van ‘The 4-hour Work Week’

De wereldwijde bestseller ‘The 4-hour Work Week’ van Timothy Ferris is inmiddels alweer bijna tien jaar oud, maar Ferris’ lessen zijn nog altijd even relevant. Hoe bereik je maximaal resultaat met minimale inspanning?

Lees meer
sporten met collega's sporten met collega's
Leestijd 5 min.

Meer sporten? Ga met collega’s!

Een op de drie werknemers in Nederland beweegt te weinig: een kleine 62% voldoet aan de Nederlandse Norm Gezond Bewegen. Komt het sporten na werktijd er bij jou ook maar niet van? Ga samen met je collega’s!  

Lees meer
eet jezelf ontspannen eet jezelf ontspannen

Stress? Eet jezelf ontspannen

Het is niet alleen een rotgevoel, maar ook een aanslag op je lichaam: stress. Toch wordt het tegenwoordig gezien als iets dat ‘erbij hoort’. Niks is minder waar; stress is een nare plaaggeest. Gelukkig kan voeding helpen. De do’s & dont's voor ‘no stress’ op het menu.  

Lees meer
Kantoorloopband Kantoorloopband

De kantoorloopband en 4 andere alternatieven voor je bureaustoel

Zitten is het nieuwe roken. Toch zitten ruim drie miljoen mensen in Nederland nog steeds dagelijks aan hun bureaustoel vastgeplakt. Tijd om in actie te komen, letterlijk! Maar hoe?

Lees meer
het geheim is balans het geheim is balans

Het geheim is balans

Het geheim van vitaliteit is balans - dat is de boodschap van meervoudig schaatskampioen Jochem Uytdehaage. Na het leveren van een topprestatie moet het lichaam weer opladen.

Lees meer
pieter column pieter column
Leestijd 5 min.

Column: ‘Een dutje doet wonderen voor werknemers’

Het zou verstandig zijn als bedrijven hun werknemers af en toe een 'powernap' gunnen. Uit onderzoek blijkt dat dat de effectiviteit op de werkvloer ten goede komt. Daarvoor pleit Pieter van den Hoogenband.

Lees meer
fietsen naar je werk fietsen naar je werk

Sporten vóór werk? Yes please!

Het brengt je stofwisseling op gang, zet je brein op scherp en geeft je een energieboost zodat je de hele dag beter presteert op werk. Sporten op de vroege morgen heeft zijn voordelen. Daarom: vijf workouts die je prima voor je werk kunt doen.  

Lees meer