Vitaliteit

ontspannen op je werk ontspannen op je werk
Leestijd 5 min.

Te veel werkstress? Zo ontspan je tijdens werk!

Door te veel en te hard te werken, kun je soms vergeten je rust te pakken. De werkstress die hierdoor ontstaat, kan leiden tot een burn-out. Daarom een aantal tips om de stress te verlagen!  

Lees meer
Multitasken Multitasken
Leestijd 5 min.

Efficiënt werken? Stop met multitasken.

Eén op de acht mensen in Nederland heeft last van stress op het werk. Eén van de oorzaken? Multitasken! ‘Ons denkend brein kan niet multitasken, óók dat van vrouwen niet.’  

Lees meer
4 hour work week 4 hour work week
Leestijd 5 min.

Wat we (nog steeds) kunnen leren van ‘The 4-hour Work Week’

De wereldwijde bestseller ‘The 4-hour Work Week’ van Timothy Ferris is inmiddels alweer bijna tien jaar oud, maar Ferris’ lessen zijn nog altijd even relevant. Hoe bereik je maximaal resultaat met minimale inspanning?

Lees meer
sporten met collega's sporten met collega's
Leestijd 5 min.

Meer sporten? Ga met collega’s!

Een op de drie werknemers in Nederland beweegt te weinig: een kleine 62% voldoet aan de Nederlandse Norm Gezond Bewegen. Komt het sporten na werktijd er bij jou ook maar niet van? Ga samen met je collega’s!  

Lees meer
eet jezelf ontspannen eet jezelf ontspannen

Stress? Eet jezelf ontspannen

Het is niet alleen een rotgevoel, maar ook een aanslag op je lichaam: stress. Toch wordt het tegenwoordig gezien als iets dat ‘erbij hoort’. Niks is minder waar; stress is een nare plaaggeest. Gelukkig kan voeding helpen. De do’s & dont's voor ‘no stress’ op het menu.  

Lees meer
Kantoorloopband Kantoorloopband

De kantoorloopband en 4 andere alternatieven voor je bureaustoel

Zitten is het nieuwe roken. Toch zitten ruim drie miljoen mensen in Nederland nog steeds dagelijks aan hun bureaustoel vastgeplakt. Tijd om in actie te komen, letterlijk! Maar hoe?

Lees meer
het geheim is balans het geheim is balans

Het geheim is balans

Het geheim van vitaliteit is balans - dat is de boodschap van meervoudig schaatskampioen Jochem Uytdehaage. Na het leveren van een topprestatie moet het lichaam weer opladen.

Lees meer
pieter column pieter column
Leestijd 5 min.

Column: ‘Een dutje doet wonderen voor werknemers’

Het zou verstandig zijn als bedrijven hun werknemers af en toe een 'powernap' gunnen. Uit onderzoek blijkt dat dat de effectiviteit op de werkvloer ten goede komt. Daarvoor pleit Pieter van den Hoogenband.

Lees meer
fietsen naar je werk fietsen naar je werk

Sporten vóór werk? Yes please!

Het brengt je stofwisseling op gang, zet je brein op scherp en geeft je een energieboost zodat je de hele dag beter presteert op werk. Sporten op de vroege morgen heeft zijn voordelen. Daarom: vijf workouts die je prima voor je werk kunt doen.  

Lees meer