Veel van de tips tegen stress kennen we als tips voor een gezond leven. Toch zijn er nog een paar extra adviezen:
Met stip op één als herstelmiddel bij stress. Slaap genoeg, op tijd én goed.
Minimaal 20 tot 30 minuten per dag.
Japanse onderzoekers ontdekten de effecten van een Shinrin-yoku, Japans voor ‘baden in een bos’. Het verlaagt stresshormonen in je lijf en verbetert je geluksgevoel, geheugen én immuunsysteem.1
Kies groente, fruit, vezels en wees zuinig met suiker en alcohol.
Dat heet actief herstellen. Ga dus liever niet bankhangen en stilzitten maar volg een cursus, wandel, luister naar muziek, lees een boek.
Die zijn net zo belangrijk als gezond eten en bewegen.
Te veel dingen tegelijk (willen) doen bevordert stress.
Contacten en gesprekken met vrienden en familie werken relativerend en verlagen stress.
Steeds meer wetenschappelijk onderzoek wijst erop dat het goed is voor lichaam, geest, focus en creativiteit om regelmatig even exclusief in je eigen gezelschap te verkeren.
“Niet te hoge doelen stellen, anders raak je daar ook weer gestrest van”, aldus arbeidspsycholoog Michelle van Laethem.
Creëer ruimte in je hoofd door zaken op te schrijven.
En dat klinkt ingewikkelder dan het is. Er zijn heel handige apps voor en het werkt fantastisch tegen stress.
1 Washington Post: ‘Forest bathing’ is latest fitness trend to hit U.S. — ‘Where yoga was 30 years ago’, 17 mei 2016
Hoe zorg je ervoor dat werknemers met plezier naar hun werk gaan, met liefde een stapje extra zetten voor hun werkgever en lange tijd inzetbaar blijven? ‘Ga samen aan de slag met jobcrafting’, luidt het antwoordt van professor Successful aging at work Annet de Lange. Zij onderzoekt de invloed van jobcrafting en traint werknemers en -gevers hierin.
Dat lachen gezond is, is algemeen bekend. Maar wist u ook dat de slappe lach meer voordelen heeft die ook nog eens heel goed van pas komen op de werkvloer? Van deze zes voordelen krijgt u gegarandeerd een lach op uw gezicht.
Diversiteit in het personeelsbestand zorgt onder meer voor betere (financiële) prestaties, meer werkgeluk en minder ziekteverzuim. Sociaal psycholoog en generatie-expert Aart Bontekoning onderzoekt al twintig jaar de positieve kracht van generatiediversiteit.
Reacties (3)
Zo ga je stress te lijf – Gids in Gezondheid
30 november 2017[…] Lees ook: 12 tips tegen stress […]
jfm de graaff
02 december 2017dat zijn goede tips! bedankt.
Thomas, ONVZ
06 december 2017Hi jfm de graaff, graag gedaan! Uit welke tips haal jij het meest en heb je misschien zelf nog tips tegen stress?
Groet, Thomas