Preventie

Leestijd 4 min.

Zo ga je stress te lijf

Een beetje stress zorgt dat je presteert. Denk aan die deadline of dat sprintje naar de trein. Maar langdurige stress doet meer kwaad dan goed. Hart- en vaatziekten, depressie en angststoornissen liggen dan op de loer. Hoe voorkom je dat de balans doorslaat in tijden van een 24 uurseconomie, constante bereikbaarheid en een cultuur waarin presteren en 'druk, druk, druk' hand in hand gaan?

Lees meer

Zes tips om stoppen met roken te stimuleren

Hoeveel van jouw medewerker roken? Of misschien rook je zelf wel. Een rokende medewerker neemt gemiddeld zo’n vier rookpauzes van tien minuten per dag, wat neerkomt op zo’n 150 uur roken per jaar tijdens werktijd. Ook is het ziekteverzuim onder rokers veel hoger dan onder niet-rokers, waardoor iedere roker een werkgever elk jaar alleen al op basis van rookpauzes en ziekteverzuim zo’n 4.000 euro kost. Genoeg redenen dus om het stoppen met roken onder jouw medewerkers te stimuleren. Maar hoe doe je dit? Natuurlijk is er niet één manier, maar de volgende tips helpen je in de goede richting.

Lees meer

‘Integreer beweging in het DNA van je bedrijf’

De Gezondheidsraad heeft eind augustus een nieuw advies gepresenteerd over gezond bewegen. De beweegrichtlijnen voor volwassenen en ouderen worden uitgebreider; behalve actief bewegen worden ook spier- en botversterkende activiteiten en het actief tegengaan van stilzitten in de toekomst een speerpunt. Maar wat kunnen werkgevers in de praktijk met deze adviezen?

Lees meer

‘Benut de middagdut’ en meer tips om thuis te werken met kids

Het klinkt ideaal; lekker vanuit huis werken terwijl de baby slaapt en de peuter wat voor zichzelf doet. Helaas blijkt dat in de praktijk vaak een utopie. Dat het toch ook écht kan werken, bewijst moeder en thuiswerker Rosanna.

Lees meer
yoga op je werk yoga op je werk
Leestijd 3 min.

De voordelen van bedrijfsyoga

Een belangrijke oorzaak van ziekteverzuim bij werknemers is stress. Het is dus belangrijk om niet alleen na het werk de ontspanning te zoeken en te ontstressen, maar ook op de werkvloer. Een goede manier om dit te bewerkstelligen, is bedrijfsyoga. We vertellen graag waarom.  

Lees meer
ontspannen op je werk ontspannen op je werk
Leestijd 5 min.

Te veel werkstress? Zo ontspan je tijdens werk!

Door te veel en te hard te werken, kun je soms vergeten je rust te pakken. De werkstress die hierdoor ontstaat, kan leiden tot een burn-out. Daarom een aantal tips om de stress te verlagen!  

Lees meer
koffie koffie

Het nut van een ‘echte’ koffiepauze tussen de middag

Lang niet elk bedrijf in Nederland doet er nog aan: een pauze waarin je samen met collega’s gaat zitten om koffie te drinken. Toch is het goed om tussen de middag even samen te komen. Waar kun je anders de laatste nieuwtjes doorspreken, samen inspiratie opdoen over lopende projecten of brainstormen? Dit is hét moment van de dag om bij te praten, te ontladen en ontstressen. Dit zijn de voordelen van de ‘ouderwetse’ koffiepauze voor werknemers.

Lees meer
Multitasken Multitasken
Leestijd 5 min.

Efficiënt werken? Stop met multitasken.

Eén op de acht mensen in Nederland heeft last van stress op het werk. Eén van de oorzaken? Multitasken! ‘Ons denkend brein kan niet multitasken, óók dat van vrouwen niet.’  

Lees meer
haal meer uit je werkdag: doe een powernap haal meer uit je werkdag: doe een powernap

Haal meer uit je werkdag: doe een dutje op kantoor

De kracht van de powernap is bij veel mensen inmiddels wel bekend. Maar wist je dat ook een dutje op kantoor wonderen kan doen? “Ik heb na een kwartiertje slapen weer energie voor tien.”  

Lees meer
eet jezelf ontspannen eet jezelf ontspannen

Stress? Eet jezelf ontspannen

Het is niet alleen een rotgevoel, maar ook een aanslag op je lichaam: stress. Toch wordt het tegenwoordig gezien als iets dat ‘erbij hoort’. Niks is minder waar; stress is een nare plaaggeest. Gelukkig kan voeding helpen. De do’s & dont's voor ‘no stress’ op het menu.  

Lees meer
burn-out burn-out

Zo herken én voorkom je een burn-out

In een tijd waarin iedereen druk-drukker-drukst is, ligt een burn-out op de loer. Hoe krijg je een burn-out, hoe kom je er vanaf en belangrijker: hoe voorkóm je ‘m?

Lees meer
Comfort zone Comfort zone

De comfort zone: hoe kom je eruit?

Life begins at the end of your comfort zone; iets doen wat je nog nooit hebt gedaan, draagt bij aan je persoonlijke ontwikkeling. Maar hoe zorg je ervoor dat je de veilige haven durft te verlaten?  

Lees meer
ergo tip 4 ergo tip 4
Leestijd 5 min.

DIY: in vijf stappen naar de beste werkhouding

Een ergonomisch ingerichte werkplek. Wie wil dat nou niet? Eigenlijk is het de verantwoordelijkheid van je baas, maar neem je liever zelf het heft in handen als het gaat om je gezondheid? Met deze vijf do-it-yourself tips maak je jouw werkplek ergo-proof.  

Lees meer