Job werkt
Helpt en inspireert bij een goed en gezond bedrijf5 min.
Te veel werkstress? Zo ontspan je tijdens werk!
Door te veel en te hard te werken, kun je soms vergeten je rust te pakken. De werkstress die hierdoor ontstaat, kan leiden tot een burn-out. Daarom een aantal tips om de stress te verlagen!
Tips om te ontspannen tijdens werk
Een opgeruimd bureau geeft een opgeruimd hoofd
Chaos op het bureau geeft chaos in het hoofd. Waar zijn die aantekeningen die je gisteren op papier had gezet toen je met een klant aan het bellen was? Als je je bureau opruimt aan het eind van de dag, begin je de volgende dag met een schoon bureau. Dit geeft rust. De dag beginnen met een schoon bureau is als beginnen met een schone lei.
Werk eens een dagje thuis of in een rustige ruimte
Heb je veel werk te doen waarbij je je goed moet concentreren? Probeer dan een dag thuis of in een aparte ruimte te werken. Door een paar uur te werken zonder te worden afgeleid, kun je ontspannen raken en efficiënter werken. Een dagje thuis werken kan het te harde werken tegengaan omdat je thuissituatie je rustig en ontspannen stemt en er minder afleiding is van collega’s die om hulp komen vragen.
Frisse lucht doet wonderen
Tussen de middag even naar buiten geeft rust en energie. Je beweegt én zet het denkproces weer in gang. Daarnaast kan de frisse buitenlucht je onverwachte inspiratie geven!
Sport voor, tijdens of na werk
Mens sana in corpore sano, oftewel een gezonde geest in een gezond lichaam. Dit Latijnse gezegde geldt al sinds de oudheid en is nu relevanter dan ooit. Door voor, tijdens of na het werk hard te lopen of iets anders lichamelijk actiefs te doen, maak je de geest leeg en reset je jezelf. Met een fit lichaam ben je scherper op werk en presteer je beter.
Lachen om stress te verminderen
Is hard werken de norm bij jou op kantoor? Om stress te verlagen kan het beste een gezellige sfeer worden gecreëerd waar genoeg gelachen wordt. Het is namelijk wetenschappelijk onderzocht dat lachen stress vermindert, omdat lachen je hartslag verlaagt en de lichamelijke stressreactie vermindert.
Benieuwd naar meer geheimen van een gezond bedrijf?
De kracht van complimenten op de werkvloer
Nationale Complimentendag: een dag die in het teken staat van het zien én erkennen van goede wil, inzet en prestaties van anderen. Dit lijkt vanzelfsprekend, maar niets is minder waar. Veel mensen hebben namelijk moeite met het geven en ontvangen van complimenten, vooral op de werkvloer. Terwijl een compliment grote invloed kan hebben op je collega’s.
Zo zet je virtual reality in om stress te managen
Stress heeft een slecht imago. Al jarenlang denken we dat stress ons ziek maakt en het risico verhoogt op bijvoorbeeld verkoudheid en burn-outs. Toch kan stress ook een positieve uitwerking hebben. Coach Petra Schneijdenberg vertelt hoe je als werkgever ervoor zorgt dat spanning meer goed dan slecht doet.
Verrassing van de werkgever: in het bos op werkvakantie
De mentale gesteldheid van werknemers is door het thuiswerken verslechterd, blijkt uit een onderzoek van FNV. Hoe houd je medewerkers gemotiveerd? Het Utrechtse consultancybureau &samhoud bedacht er iets op. Zij stuurden werknemers het bos in om te werken en overnachten in een luxe lodge midden in de natuur. Neeltje (27) was een van de geluksvogels.