Preventie
Leestijd
Comfort zone

De comfort zone: hoe kom je eruit?

Life begins at the end of your comfort zone; iets doen wat je nog nooit hebt gedaan, draagt bij aan je persoonlijke ontwikkeling. Maar hoe zorg je ervoor dat je de veilige haven durft te verlaten?

 

‘Ja’ zeggen tegen het geven van een workshop, actief meedoen tijdens een brainstorm, opslag vragen of de volgende stap zetten in je carrière; stuk voor stuk doelen die we onszelf allemaal weleens voornemen, om vervolgens toch lekker op safe te blijven spelen. Uit je comfort zone stappen is namelijk doodeng. Zonde! Wie zijn grenzen durft te verleggen, merkt namelijk dat het leven buiten die comfortabele contreien minstens zo leuk is. Psycholoog Albert Sonnevelt vertelt hoe je dit aanpakt.

1. Stap voor stap

“Door jezelf elke dag in kleine stapjes uit te dagen, ga je je steeds vrijer voelen. Neem eens wat anders dan dat broodje kaas tijdens de lunch, steek je hand eens op tijdens die vergadering. Door nieuwe dingen te doen, leer je je hersenen een andere route te nemen waardoor dat steeds normaler voor je wordt.”

2. Concretiseer je droom en deel ‘m met anderen

“Wat zou je willen doen als je níet bang was? Als er geen onzekerheid bij je beslissing kwam kijken? Om opslag vragen? Alleen op reis gaan? Presentaties geven? Schrijf je doel of droom op (dream big!) en deel het met je omgeving, zodat je vrienden je kunnen stimuleren. Én ze je eraan kunnen herinneren.”

3. Weet: tegenslag hoort erbij

“Niet elke stap buiten je comfort zone zal even succesvol zijn. Dat betekent niet dat je er dus maar lekker in moet blijven zitten. Teleurstellingen en tegenslagen horen erbij, accepteer ze, beschouw ze als nuttige lessen en ga door.”

4. Visualiseer je doel

“Door middel van visualisatieoefeningen kun je op een eenvoudige manier helder krijgen waar je écht blij van wordt. Neem elke dag de tijd om even over je einddoel te dromen. Hoe ziet dat eruit? Hoe ruikt het, hoe voelt het? Jezelf overtuigen om de stap te maken, wordt zo steeds een beetje gemakkelijker.”

5. Verbreed je netwerk

“Binnen je comfort zone heb je waarschijnlijk al jaren contact met dezelfde mensen. Vrienden en kennissen die je kent, die denken zoals jij en bij wie jij je op je gemak voelt. Ga eens op zoek naar nieuwe mensen buíten je netwerk. Zij kunnen je inspireren anders te denken of anders naar dingen te kijken.”

 

Zelf reageren



Benieuwd naar meer geheimen van een gezond bedrijf?