Job werkt
Helpt en inspireert bij een goed en gezond bedrijf
De comfort zone: hoe kom je eruit?
Life begins at the end of your comfort zone; iets doen wat je nog nooit hebt gedaan, draagt bij aan je persoonlijke ontwikkeling. Maar hoe zorg je ervoor dat je de veilige haven durft te verlaten?
‘Ja’ zeggen tegen het geven van een workshop, actief meedoen tijdens een brainstorm, opslag vragen of de volgende stap zetten in je carrière; stuk voor stuk doelen die we onszelf allemaal weleens voornemen, om vervolgens toch lekker op safe te blijven spelen. Uit je comfort zone stappen is namelijk doodeng. Zonde! Wie zijn grenzen durft te verleggen, merkt namelijk dat het leven buiten die comfortabele contreien minstens zo leuk is. Psycholoog Albert Sonnevelt vertelt hoe je dit aanpakt.
1. Stap voor stap
“Door jezelf elke dag in kleine stapjes uit te dagen, ga je je steeds vrijer voelen. Neem eens wat anders dan dat broodje kaas tijdens de lunch, steek je hand eens op tijdens die vergadering. Door nieuwe dingen te doen, leer je je hersenen een andere route te nemen waardoor dat steeds normaler voor je wordt.”
2. Concretiseer je droom en deel ‘m met anderen
“Wat zou je willen doen als je níet bang was? Als er geen onzekerheid bij je beslissing kwam kijken? Om opslag vragen? Alleen op reis gaan? Presentaties geven? Schrijf je doel of droom op (dream big!) en deel het met je omgeving, zodat je vrienden je kunnen stimuleren. Én ze je eraan kunnen herinneren.”
3. Weet: tegenslag hoort erbij
“Niet elke stap buiten je comfort zone zal even succesvol zijn. Dat betekent niet dat je er dus maar lekker in moet blijven zitten. Teleurstellingen en tegenslagen horen erbij, accepteer ze, beschouw ze als nuttige lessen en ga door.”
4. Visualiseer je doel
“Door middel van visualisatieoefeningen kun je op een eenvoudige manier helder krijgen waar je écht blij van wordt. Neem elke dag de tijd om even over je einddoel te dromen. Hoe ziet dat eruit? Hoe ruikt het, hoe voelt het? Jezelf overtuigen om de stap te maken, wordt zo steeds een beetje gemakkelijker.”
5. Verbreed je netwerk
“Binnen je comfort zone heb je waarschijnlijk al jaren contact met dezelfde mensen. Vrienden en kennissen die je kent, die denken zoals jij en bij wie jij je op je gemak voelt. Ga eens op zoek naar nieuwe mensen buíten je netwerk. Zij kunnen je inspireren anders te denken of anders naar dingen te kijken.”
Kijk voor meer tips op www.albertsonnevelt.nl
Benieuwd naar meer geheimen van een gezond bedrijf?
Super Brains: word baas in eigen brein
Super Brains begon ooit als een idee voor een app voor ADHD’ers. Maar inmiddels is het uitgegroeid tot een succesvol en vernieuwend E-health platform, dat sinds kort voor iedereen beschikbaar is. Maar wat maakt Super Brains nou precies zo uniek?
Slaap: dit gebeurt er in je hersenen
Ben je een ochtendmens of slaap je het liefst een gat in de dag? Slaap is voor iedereen anders, maar voor ieder mens belangrijk. Zeker voor je hersenen. Daarom: vijf vragen én antwoorden over de invloed van slaap op je brein.
Hoe houd ik mantelzorgers binnen mijn bedrijf vitaal?
Mantelzorgers komen voor in bijna elk bedrijf; 1 op de 5 werknemers combineert betaald werk met mantelzorg. Voor naasten zorgen is natuurlijk iets heel moois en nobels. Toch is de combinatie met werk soms lastig; 40% van de mantelzorgers die werk en mantelzorg combineert, voelt zich namelijk zwaar- of overbelast (Rijksoverheid, 2017). Dit kan in sommige gevallen leiden tot verzuim, iets waar zowel de werknemer als het bedrijf geen baat bij heeft. Het is daarom belangrijk om te weten hoe je hier als bedrijf het beste mee kunt omgaan. In dit artikel vertellen we hoe u ervoor zorgt dat mantelzorgers binnen uw bedrijf vitaal blijven.